Allons plus loin

D'abord, il y a le mode concentrique. C'est quand tes muscles se raccourcissent tout en développant une force. C'est ce qui se passe quand tu te prépares à sauter, tes quadriceps deviennent "explosifs" pour te faire bondir vers le haut !

Ensuite, il y a le mode excentrique. C'est quand tes muscles (les quadriceps et les ischio-jambiers, cette fois ci) s'allongent tout en développant une force. Pendant le squat jump, quand tu descends, tes muscles travaillent de cette façon pour te ralentir et t'empêcher de tomber trop vite vers le sol.

Enfin, il y a le mode isométrique. C'est quand tes muscles (les quadriceps et les ischio-jambiers encore une fois) restent à la même longueur mais qu'ils développent toujours de la force. Tu expérimentes cela quand tu restes en position basse avant de sauter. Tes muscles se contractent pour te maintenir en place.